Síndrome da Banda Iliotibial (Joelho do Corredor)
A Síndrome da Banda Iliotibial (ITBS – Iliotibial Band Syndrome) é uma dos problemas no joelho causados por trauma mais comuns entre corredores, ciclistas e praticantes de esportes de impacto. Ela se caracteriza por uma dor intensa na parte lateral do joelho, causada pela irritação da banda iliotibial – uma faixa de tecido conjuntivo que se estende do quadril até a tíbia.
Quer entender melhor essa condição e como preveni-la? Então continue lendo! 👇
🔬 O Que é a Banda Iliotibial e Qual sua Função?
A banda iliotibial (BIT) é um espesso feixe de tecido conjuntivo que se origina no músculo tensor da fáscia lata (TFL) e no glúteo máximo, descendo lateralmente pela coxa e se fixando na tíbia.
Funções Principais da Banda Iliotibial:
✅ Estabilizar o joelho durante a corrida 🏃
✅ Auxiliar nos movimentos de abdução e rotação lateral da coxa 🦵
✅ Absorver impactos e reduzir o estresse articular
⚠️ Problema: Quando a BIT se torna muito tensionada, pode começar a “roçar” contra o côndilo femoral lateral (proeminência óssea no fêmur), resultando em inflamação e dor.
🎯 Causas e Fatores de Risco
A ITBS ocorre quando há um excesso de atrito entre a banda iliotibial e o osso do joelho. Abaixo estão os principais fatores que aumentam o risco dessa condição:
🔹 Fatores Biomecânicos
- Pés planos ou hiperpronação 🦶
- Desalinhamento dos joelhos (joelho valgo) ❌
- Diferença no comprimento das pernas 📏
- Fraqueza nos músculos do quadril e core 🏋️
🔹 Fatores de Treinamento
- Aumento súbito na intensidade ou volume dos treinos ⏳
- Treinos excessivos em superfícies inclinadas ou irregulares 🏔️
- Uso de calçados inadequados 👟
🔹 Fatores Ambientais e de Equipamento
- Uso de tênis desgastados ou sem suporte 👣
- Corrida sempre no mesmo sentido em pista inclinada 🔄
- Biomecânica incorreta da corrida 🏃♀️
📌 Dica: Uma análise da pisada e da biomecânica da corrida com um fisioterapeuta pode ajudar a identificar possíveis causas individuais da ITBS.
🛑 Sintomas da Síndrome da Banda Iliotibial
A dor da ITBS é típica e facilmente reconhecível. Se você sente qualquer um desses sintomas, fique atento! 👀
| Sintoma | Descrição |
|---|---|
| 🔥 Dor lateral no joelho | Piora ao correr, principalmente ao descer ou subir escadas. |
| ⏳ Dor progressiva | Começa leve, mas pode se intensificar ao longo do treino. |
| 🔄 Sensação de clique ou estalo | Ocorre devido ao atrito da banda iliotibial sobre o osso do joelho. |
| 🎯 Sensibilidade ao toque | Dor ao pressionar a lateral do joelho. |
| 🚶♂️ Dor ao caminhar | Em casos mais avançados, até a caminhada pode ser dolorosa. |
AGENDE SUA CONSULTA
🩺 Diagnóstico
O diagnóstico da ITBS é clínico, baseado no exame físico e no histórico do paciente. O médico pode solicitar alguns testes específicos, como:
- Teste de Ober → Avalia a flexibilidade da banda iliotibial.
- Teste de Renne → Reproduz a dor ao flexionar o joelho com carga.
- Teste de Noble → Identifica o ponto exato da dor no joelho.
📌 Exames de imagem, como ressonância magnética, são raramente necessários, a menos que haja suspeita de outras lesões associadas.
🛠️ Tratamento e Recuperação
A boa notícia? A ITBS tem tratamento e, na maioria dos casos, pode ser resolvida sem cirurgia! 🎉
1️⃣ Fase Inicial – Controle da Dor
- 🔹 Redução da atividade: Pausa temporária na corrida 🚫🏃♂️
- 🔹 Gelo: Aplicação na área dolorida por 15-20 minutos, 3x ao dia ❄️
- 🔹 Anti-inflamatórios (AINEs): Se necessário, com orientação médica 💊
- 🔹 Liberação miofascial: Uso de rolo de espuma na lateral da coxa 🔄
2️⃣ Fase Intermediária – Reabilitação e Fortalecimento
🏋️ Exercícios para fortalecer os músculos do quadril e joelho:
✅ Elevação lateral da perna
✅ Agachamentos laterais
✅ Ponte unilateral
✅ Exercícios de equilíbrio e propriocepção
3️⃣ Fase Avançada – Retorno Progressivo aos Treinos
📌 Ajustes na corrida:
- Evitar superfícies inclinadas
- Alternar o lado da estrada em treinos longos
- Investir em tênis adequados e avaliar a necessidade de palmilhas ortopédicas
⚠️ Casos graves: Quando os sintomas persistem por meses, injeções de corticosteroides ou, em raros casos, cirurgia podem ser considerados.
🔄 Como Prevenir a Síndrome da Banda Iliotibial?
✅ Aquecimento e alongamento antes e depois da corrida
✅ Fortalecimento do quadril, core e joelhos 🏋️
✅ Progressão gradual dos treinos (evitar aumentos súbitos de carga) 📊
✅ Uso de tênis adequados e troca periódica 👟
✅ Evitar correr sempre na mesma direção em pistas inclinadas 🔄
✅ Trabalho de mobilidade e flexibilidade 🧘
📌 Conclusão
A Síndrome da Banda Iliotibial é uma condição comum, mas totalmente tratável e evitável com os devidos cuidados. Ao identificar os sintomas cedo e adotar estratégias preventivas, você pode continuar correndo sem dor e sem limitações! 🏃♀️🎯
🔹 Se a dor persistir, procure um ortopedista ou fisioterapeuta para um diagnóstico e tratamento adequado. 💙
📚 Referências
O Autor
Dr. Otávio Melo é médico ortopedista especialista em joelho na cidade de Belo Horizonte. Com uma abordagem que integra tratamentos inovadores e tecnológicos para a saúde ortopédica, atua na prevenção e tratamento de lesões.
Buscando sempre soluções menos invasivas e focadas na recuperação completa dos pacientes, sua experiência em medicina regenerativa é um diferencial para quem busca resultados duradouros.
Curriculum Resumido
Formação
- Medicina – Faculdade de Ciências Médicas – Belo Horizonte – MG
- Especialização em Cirurgia do Joelho – Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho
- Pós Graduação – Dr. Lair Ribeiro
- Mestrado em Medicina – Santa Casa de Belo Horizonte
- Doutorado em Saúde Baseada em Evidências (Creditos) – UNIFESP
- Medicina Funcional Integrativa – Dr. Victor Sorrentino
- Clínica da Dor – Hospital das Clínicas da UFMG
- Medicina Regenerativa – UNICAMP
- Fellowship em Cirurgia do Joelho – Hôpital de La Croix Rousse – Lyon – França
- Residência em Ortopedia e Traumatologia – SBOT/MEC – Brasília-DF
- Técnico em Química – Centro Federal de Educação Tecnológica de Minas Gerais
Afiliações
- SBOT – Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
- SBRATE – Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte
- SBMEE – Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício
- SBCJ – Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho
- SMBTOC – Sociedade Médica Brasileira de Tratamento por Ondas de Choque
- SBPML – Sociedade Brasileira de Perícias Médicas e Medicina Legal
- ESSKA – European Society of Sports Traumatology, Knee Surgery and Arthroscopy
- ISAKOS – International Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine
- ICRS – International Cartilage Repair Society
- AAOS – American Academy of Orthopaedic Surgeons
- ABOOM – Associação Brasileira Ortopédica de Osteometabolismo
- ABPMR – Associação Brasileira de Pesquisa em Medicina Regenerativa
- SBRET – Sociedade Brasileirta de Regeneração Tecidual
- SBLMC – Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia
- ABUM – Associação Brasileira de Ultrassonografia Musculoesquelética
Atuação
- CEO do Instituto Regenius
- Médico Ortopedista
- Segundo-Tenente Médico do Exército Brasileiro (R/2)
- Ex-Professor da Universidade Federal de Ouro Preto (UFOP)
- Ex-Professor da Faculdade de Ciências Médias de Minas Gerais (CMMG) – Belo Horizonte / MG
- Ex-Professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Brasília (UnB)