Quais as lesões no esporte mais comuns? Saiba como prevenir!

Normalmente, apesar dos atletas profissionais estarem mais expostos a esse tipo de problema, pela frequência com que praticam, tendem a se recuperar mais rápido. A depender do tipo de lesão, o organismo responde de forma mais eficiente do que nos casos em que a prática é por lazer.

Quer saber quais são as lesões no esporte mais comuns e como preveni-las? Continue lendo este post para descobrir!

Lesões na prática de esportes: as 5 mais comuns

Movimentos repetitivos, choques e posturas inadequadas durante a atividade estão entre os principais motivos que causam lesões. O quadro pode ser agudo, quando causado por um evento único, como uma queda, ou crônico, resultante de desgastes e situações continuadas.

Os sintomas de algumas lesões são mais evidentes que outros. No entanto, dor, inchaço, vermelhidão e sensibilidade ao toque são sinais de alerta que não devem ser ignorados.

Entorse

As entorses acontecem, na maioria das vezes, durante movimentos bruscos e mudanças repentinas de direção. A torção causada pelo ato afeta a articulação envolvida, especialmente joelho e tornozelo, podendo provocar estiramento ou até rompimento ligamentar.

Divididas em três graus, de acordo com a gravidade, as entorses se caracterizam pela dor persistente, pelo inchaço imediato da região afetada e pela instabilidade da articulação.

Tendinite

De uma forma resumida e direta, a tendinite é a inflamação de um tendão. Esse processo pode ser agudo, mas, no caso dos atletas, é resultado da repetição constante de movimentos. O tendão conecta o músculo ao osso e é responsável por transmitir-lhe a força suficiente para pegar objetos ou executar qualquer outra função necessária.

Quando a inflamação surge, a dor é tão forte que paralisa o movimento. É por isso que muitos pacientes relatam a “perda de força” no membro afetado. No caso dos atletas, a tendinite atinge, principalmente, o quadril, o joelho e o ombro.

Bursite

As articulações estão protegidas por pequenas bolsas que funcionam como amortecedores entre ossos, tendões e músculos. Chamadas bursas ou bolsas sinoviais, possuem uma estrutura achatada, no entanto, quando inflamadas, ficam mais arredondadas e com um aspecto “cheio”, caracterizando a bursite.

No esporte, essa lesão é habitualmente provocada pelos movimentos repetitivos, tal como acontece com a tendinite. Ombros, cotovelos e joelhos costumam ser as zonas do corpo mais afetadas.

Ruptura de ligamentos

Os ligamentos são tecidos fibrosos resistentes, mas dotados de pouca elasticidade. Responsáveis por unir os ossos às articulações, podem romper em decorrência de uma entorse ou de um choque violento, por exemplo.

Nos esportes de contato, esse tipo de lesão é muito mais frequente. O rompimento do ligamento cruzado anterior, localizado no joelho, afeta, principalmente, jogadores de futebol.

Fraturas

A ocorrência de uma fratura é sinônimo de emergência se vier acompanhada do deslocamento de uma articulação. Um impacto violento pode fazer com que o osso saia do seu eixo, causando a deformidade da região afetada e uma dor lancinante. A imobilização do membro, entre outras coisas, é crucial para a recuperação.

As fraturas de estresse, por outro lado, são menos evidentes. Um esforço realizado repetidamente acaba por causar pequenas fissuras no osso afetado, provocando dor apenas em alguns momentos.

Como prevenir lesões no esporte

As lesões no esporte são inevitáveis quando são fruto de situações inesperadas, como uma colisão. No entanto, existem outros casos em que podem ser evitadas, e a prevenção passa por cuidados básicos, que podem ser tomados por qualquer praticante.

Os atletas profissionais, geralmente, têm o suporte de uma equipe que se encarrega de orientar treinos, prescrever dietas e recomendar determinadas mudanças de hábito. Mas quem não tem esse apoio também pode traçar um plano de prevenção seguindo as dicas abaixo.

Busque orientação profissional

A orientação de um instrutor faz toda a diferença, pois é o profissional mais habilitado para ensinar os movimentos e as  posturas corretas. Ele pode, ainda, ajudar na definição do ritmo em que a atividade será executada. A euforia inicial pode conduzir a alguns exageros e, consequentemente, provocar lesões que vão impactar o esporte e a vida do praticante.

Não abra mão do aquecimento

Saltar o aquecimento é uma prática comum, porém completamente desaconselhada. Essa etapa prepara os músculos para a atividade e ajuda a aumentar a flexibilidade, protegendo o corpo de distensões, rupturas e outros tipos de traumas.

Não prescinda do descanso

Depois de atividades físicas intensas, o organismo precisa de descanso para que possa funcionar plenamente. Abrir mão desse momento é comprometer a recuperação e a reestruturação muscular.

Em caso de lesão anterior, respeite o tempo de reabilitação

Assim como é essencial respeitar os momentos de descanso, também é crucial fazer o mesmo depois de uma lesão, mesmo que ela seja considerada leve. Forçar o corpo a trabalhar enquanto se recupera é sensibilizar ainda mais uma área que já está comprometida.

As chances de uma nova lesão, e mais grave, são bem maiores. Uma entorse grau I pode, nessas condições, evoluir para a sua forma mais severa e ocasionar uma ruptura ligamentar. Nesses casos, o atendimento médico imediato é imprescindível, mas você sabe o que fazer antes do profissional chegar? Leia o nosso post sobre o assunto!