MÉTODOS FÍSICOS
INJETÁVEIS
Uma dessas mudanças é tomar mais cuidado com a nossa postura durante o dia, enquanto estamos de pé ou sentados. Ter uma postura inadequada pode ser o ponto de partida para diversos problemas.
Quais as principais consequências em não ter uma postura correta?
É preciso entender o que é postura e como mantê-la inadequada pode gerar alguns problemas em todo o seu corpo, por isso, fique atento, para que isso não atrapalhe a sua qualidade de vida. Veja, a seguir, alguns deles:
Fadiga
Não prestar atenção em como arrumar a postura pode afetar os seus músculos e tendões e, como consequência, fazer com que você gaste mais energia para sustentar essa posição inadequada do seu corpo. Dessa maneira, você se sentirá cansado bem mais rápido do que normalmente ficaria.
Dor lombar
Você também pode sentir dores na lombar, principalmente ao ficar muito tempo parado em uma mesma posição ou de um modo em que a sua coluna esteja torta ou incorreta, além do esforço excessivo na região.
Barriga protuberante
Para quem se preocupa com os fatores estéticos, uma postura inadequada fará com que os músculos do abdômen sejam projetados para frente, gerando um efeito de uma saliência nessa região.
Lesões
Ficar por muito tempo em uma única posição também pode ocasionar lesões corporais. Elas podem se tornar problemas mais graves, como hérnia de disco cervical, cifose, entre outras condições.
Dor no pescoço e na cabeça
Ficar em uma postura incorreta pode provocar tensão e contração muscular no corpo, ocasionando dores de cabeça, bem como no pescoço. Essa região precisará fazer um esforço maior para manter a posição atual.
Cifose
Como falamos, a cifose pode ser uma consequência da má postura. Esse problema é mais comum em idosos que sofrem de osteoporose e mantêm o porte corporal incorreto.
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Desconforto na coluna
Um dos primeiros sinais de que algo pode estar errado com a sua postura é sentir desconforto na coluna, principalmente nas regiões centrais e traseira. Isso ocorre porque mantemos a nossa curva dorsal acentuada ao ficarmos muito tempo parados em uma mesma posição ou sentados de maneira incorreta.
Insônia
Você sabia que a má postura pode, até mesmo, atrapalhar o seu sono? Você começará a sentir incômodo ao deitar, pois terá dificuldades em encontrar uma posição confortável, logo, levará mais tempo para cair no sono ou ficará irritado pela situação.
Quais os principais erros que levam à má postura?
Agora que você entendeu um pouco mais sobre as consequências de manter a má postura, está na hora de entender quais atitudes do seu dia a dia podem estar ocasionando esse problema.
Sentar na borda da cadeira
Uma das atitudes que podem danificar seu corpo se não tiver uma postura correta para sentar é sentar na borda da cadeira, ou seja, bem longe daquele apoio para as costas e cabeça presente na maioria delas, podendo gerar um processo inflamatório nos músculos do core, responsáveis por estabilizar a coluna.
Sentar sobre uma das pernas
Outro problema ao sentar é apoiar-se sobre uma das pernas. Essa atitude faz com que seus músculos dos quadris, coluna e joelho fiquem sobrecarregados. Além disso, eles podem ficar desgastados e, até mesmo, encurtar-se.
Não regular a altura da cadeira
Muitas cadeiras já oferecem a opção de regulagem, para que a pessoa possa adaptar o móvel ao seu tamanho, porém nem todas as pessoas fazem isso. Se você se sentar em uma cadeira muito alta ou muito baixa, poderá começar a sentir dores pelo corpo, como ombros, pescoço e braço.
Sentar com as pernas cruzadas
Sentar com as pernas cruzadas também não é uma atitude recomendada, pois essa posição causa danos ao seu quadril, ocasionando, até mesmo, um desvio da região ou o encurtamento da musculatura da bacia.
Não utilizar o apoio das costas ao sentar
O apoio das costas não está presente nas cadeiras apenas para fins estéticos. É importante que a sua coluna esteja apoiada nessa região para evitar danos nas costas, pescoço e braço.
Assim, ao saber quais são as principais consequências de uma postura inadequada durante o dia, além das ações que podem propiciar essa situação, você pode entender como corrigir a postura, garantindo sua saúde e qualidade de vida.
Você sabia que os seus ligamentos também podem estar sujeitos a danos? Em nosso blog, você encontra um post em que explicamos quais são os cuidados necessários com essa parte do corpo durante a fase adulta.
